Στον διαδρομο ειναι πολυ αποτελεσματικη η αεροβικη ασκηση,ιδιωs αν θελουμε να καψουμε λιποs.Δυο ειναι οι τροποι.Ο εναs ειναι να κραταμε ενα σταθερο ρυθμο (σε στυλ βαδιν η γρηγορο περπατημα),για 45-50 λεπτα και ο αλλοs ειναι ο ιδιοs ρυθμοs,μονο που καθε 10 λεπτα,κανουμε 3 λεπτα εκρηκτικου τρεξιματοs (spreed).Σε καμια περιπτωση spreed συνεχωs,γιατι τοτε παραγουμε γαλακτικο οξυ στο αιμα και δεν καιμε λιποs.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου