Προιοντα ολικηs αλεσεωs.Με την μερικη καταναλωση ολικηs αλεσηs και δημητριακων,περνουμε τα απαραιτητα θρεπτικα συστατικα για τον οργανισμο μαs,(πχ 3 φετεs μαυρο ψωμι)
Φρουτα και λαχανικα είναι απαραιτητα τουλαχιστον 2 φορεs την ημερα
Ξηρουs καρπουs,2 μεγαλεs κουταλιεs,(είναι προτιμοτερο να καταναλωνεται πρωι)
Πρασινο τσαι,2 με 3 κουπεs την ημερα,η κρυο τσαι.Αν δεν υπαρχει μπορω και μαυρο τσαι.Ειναι αποτελεσματικο μετα από αεροβια ασκηση για την απωλεια λιπουs.
Aρκετο νερο,βοηθαει στην λειτουργια του μεταβολισμου
Προιοντα με πρωτεινεs,oπωs κοτοπουλο,γαλοπουλα,τονοs,k.α
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου