ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Γενικα,θελει προσοχη η διατροφη,αναλογα με την ασκηση και την ωρα που γινεται η ασκηση.Παραδειγμα αν γυμναζομαστε πρωινεs ωρεs,μπορουμε να φαμε φρυγανιεs με μελι η μαρμελαδα η και κανα φρουτο.Τωρα αν γυμναζομαστε απογευματινεs ωρεs,που ειναι και το καλυτερο απο αποψη μεταβολισμου,πρεπει να εχουμε φαι κανονικα το κυριωs γευμα (ολικηs αλεσηs ζυμαρικα,ολ.αλεσηs ψωμι,κοτοπουλο,οσπρια κ.α).Αν κανουμε βαρη,πρεπει να εχουμε καταναλωσει την σωστη ποσοτητα,(πρωτεινηs και υδατανθρακα).