ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα φρουτα ειτε σε διαιτα ειτε οχι,χρειαζονται καθε μερα στην διατροφη μαs.Εχουν αντιοξειδωτικα,φυτικεs ινεs,χαμηλά λιπαρα και πολλεs βιταμινεs που χρειαζονται στον οργανισμο μαs.Aυτο εχει ωs αποτελεσμα να μην επιβαρύνει το στομαχι μαs,γιαυτο μπορουμε να τα τρωμε οποιαδήποτε στιγμη τηs ημεραs.Ευκολα κανειs εναν λαχταριστο χυμο αναμεικτων φρουτων.Μπορειs επισηs να τα συνδυάσειs με γαλακτοκομικα προιοντα,ακομα και με δημητριακα. Ξερα φρουτα που ειναι εξισου ωφελιμα για τον οργανισμο ειναι νόστιμα,απλα θελει λιγο προσοχη αφου εχουν ζαχαρη παραπανω.

ΓΥΜΝΑΣΟΥ ΕΥΚΟΛΑ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ

Οπου και να εισαι,σπιτι η γυμναστηριο,μπορειs να γυμναστειs οπωs εναs επαγγελματιαs body builder,η πολεμικων τεχνων.Δεν χρειαζεσαι τιποτ'αλλο εκτοs απο ενα λαστιχο.Θα δειs το σωμα σου να γυμναζεται τοσο τελεια που δεν θα πιστευειs.Θα γινειs πιο δυνατοs,θα βελτιωσειs την αντοχη σου,Μπορειs να καψειs περιττο λιποs και να βαλειs μυικα κιλα,με 30 λεπτα καθημερινόs ασκηση με ενα τοσο απλο εξαρτημα γυμναστικηs.Μπορειs και στο γυμναστηριο με ειδικα προγράμματα με λαστιχα να συμμετέχειs,η στο σπιτι να αγορασειs cd που σου δειχνουν ασκησειs για ολο το σωμα να κανειs οποιαδήποτε ωρα τηs ημεραs.Αξιζει να δοκιμασειs..

'ΝΟΥΣ ΥΓΙΗΣ,ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ.'

Αλλο ενα καλο για τουs ανθρωπουs που γενικα εχουν μια καλη φυσικη κατασταση,δηλαδη μια δυνατη καρδια,ερχεται απο μελετεs στο πανεπιστημιο τηs βοστωνηs.Συσχετιζουνε την λειτουργια τηs καρδιαs,με την λειτουργια του εγκεφαλου.Ο εγκεφαλοs απο την φυση του,συρρικνωνεται με τα χρονια.Ετσι λοιπον εχουμε την γεροντικη ανοια και αλλεs εγκεφαλικεs λειτουργειεs που διαταράσσονται,οπωs μνημη,αντιληψη κ.α.Αποδειξανε σε πρωτη φαση,με ατομα που η καρδια τουs δεν στέλνει το απαραίτητο αιμα στα οργανα του σωματοs,συρρικνωνεται ο εγκεφαλοs,που εγινε με μετρηση μαγνητικήs τομογραφιαs.H συνδεση αυτη του εγκεφαλου και τηs καρδιαs,ειναι σημαντική και για την ψυχολογια μαs,(αν ειμαστε στρεσαρισμένοι η χαρουμενοι), επιβαρύνεται αναλογos.Aλλο ενα καλο πλεονεκτημα για να ειμαι fit και στην τριτη ηλικια.

AΣΕ ΤΟ ΑΜΑΞΙ,ΩΡΑ ΓΙΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ.

Ειναι πολυ βολικο και εξυπηρετικό για καθε μαs μετακίνηση να περνουμε το αυτοκινητο.Ωρα λοιπον να καψουμε θερμιδεs,oxι βενζίνη.Το περπατημα ειναι φαρμακο για το καρδιαγγειακο συστημα.Μαs κραταει στην ιδανικη σιλουετα,μαs φτιαχνει την διαθεση,τονώνει το μυικό συστημα και με 45 λεπτα γρηγορου σχετικα βαδιν,μπορουμε να χασουμε μεχρι και 600 θερμιδεs. Ενισχύει την πικνοτητα των οστών και ειναι συμαχοs κατα τηs οστεοπόρωσηs και του καρκινου.Oλα τα πλεονεκτηματα ειναι με το μεροs σου.

OI ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΟΝ STAR.

DEMI MOORE:Μια αγαπημενη συνηθεια τηs γουτευτικηs ηθοποιουs,ειναι τα αποξηραμενα δαμασκινα,τα οποια εναι πλουσια σε βιταμινεs και μεταλλα που βοηθουν στην οραση και τη υγεια του δερματοs γενικα.SHARON STONE:Σε ξενα διμοσιευματα την αγαπη τηs για την μαυρη σοκολατα εκμυστηρεύτηκε η 50χρονη Sharon.Η μαυρη σοκολατα ειναι πλουσια σε αντιοξειδωτικα και φαινολεs.Tην αγαπη τηs για τα φρουτα,τιs σουπεs λαχανικων και γενικα τα λαχανικα δεν έκρυψε και η KATE WINSLET.Ολοι ξερουμε τιs ιδιοτητεs των φρουτων και των πρασινων λαχανικων,αλλωστε ειναι προφανή τα αποτελεσματα στην σιλουέτα τηs πανεμορφη Κate.

10 min pilates flex-full