Σάββατο, 25 Σεπτεμβρίου 2010

TIPS ΓΙΑ ΕΥΚΟΛΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ.

Πολλεs φορεs ακούω την ρήση'Τα καλα εν κοποιs κτωνται'.Υπαρχει μια σοφια σε αυτην την ρηση.Σε περιπτωση ομωs που θελουμε να χασουμε καποια περιττά κιλα,απλα προσαρμόζουμε λιγο την καθημερινότητα μαs,ωs αναφορα την διατροφη μαs.Και αυτο μαs αρεσει.Γινεται συνηθεια μαs και τροποs ζωηs.Xανουμε οποια κιλα θελουμε και η φιλοσοφια τηs συντηρησηs ειναι ιδια χωριs να παρουμε ουτε ενα γραμμάριο και χωριs να στερουμαστε τιποτα.Καποια tips για ρύθμιση του μεταβολισμου και καψιμο θερμιδων.1 .ΑΣΚΗΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ.Στην αεροβια ασκηση οσο πιο εντονη γινεται,τοσο πιο πολλεs θερμιδεs καιμε.Αξιζει να σημειωθεί οτι ο ρυθμοs του μεταβολισμου μπορει να αυξηθει με την αεροβια ασκηση για 24 ωρεs αναλογα με τον σωματότυπο του καθενοs.To σωμα μαs καιει θερμιδεs και μετα την ασκηση,γιαυτο καλο ειναι να μην πινουμε παρα πολυ νερο και να μην τρωμε τιποτα μετα την ασκηση για τουλαχιστον 1 ωρα.Οταν γυμναζομαστε,χτιζουμε μυs που καιγονται εξισου θερμιδεs.Οι ειδικοί λενε 4,5 κιλα μυs θα καιγανε την ημερα 50 θερμιδεs σε χαλαρωση,ενω 4,5 κιλα λιπουs,20 θερμιδεs.Γιαυτο λοιπον χρειαζεται και η αεροβια και η μυικη ενδυνάμωση.2 ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ.Τo τσαι οπωs και ο καφεs εχει καφεινη.Ετσι λιοπον μαs δινει περισσότερη ενεργεια και καιμε θερμιδεs παραπανω.3 ΒΑΛΤΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ.Ερευνεs δειξανε οτι οσοι παραλειπουν το πρωινο γευμα,καταναλωνουν περισσοτερεs θερμιδεs στην διαρκεια τηs ημεραs.4 KANTE MIKΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ.Οσο πιο πολλα και μικρα σνακs,τοσεs περοσσοτερεs θερμιδεs καιμε.5 ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ.Ενεργοποιείται ο μεταβολισμοs μαs και καιμε θερμιδεs και 100 θερμιδεs παραπανω ημερισιοs,συμφωνα με τουs ειδικούς.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου